فوائد الكرز للجسم | الكريز أو الكرز هي ثمار صغيرة من أكثر الفواكه المحبوبة تختلف ألوانها من الأصفر إلى الأحمر الداكن، هي ليست لذيذة فحسب ، ولكن تحتوي ايضا على الفيتامينات و المعادن و المركبات النباتية ذات التأثيرات الصحية القوية.
ماهي فوائد الكرز وماهي العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الكرز وكيف يساعد الكرز في علاج الأمراض المزمنة و يخفف من آلام العضلات ويعزز من صحة القلب لنتعرف معا إلى فوائد الكريز في مقال اليوم من موقع صحة جمال.
العناصر الغذائية للكريز:
قبل التعرف إلى فوائد الكرز للجسم دعونا نتعرف إلى مكونات الكرز الغذائية:
الكرز مصدر جيد للألياف ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عن طريق تغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة وتعزيز انتظام الأمعاء.
يحتوي على الفيتامينات وبخاصة فيتامينات ب و فيتامين ك. وفيتامين ج.
كما يحتوي الكرز على المعادن مثل النحاس و المنغنيز.
يحتوي على البروتين و الكربوهيدرات.
فائدة فيتامين ج أنه ضروري للحفاظ على نظام المناعة وصحة الجلد.
يحتوي على البوتاسيوم الضروري لتقلص العضلات ، ووظيفة الأعصاب ، وتنظيم ضغط الدم ، والعديد من العمليات الجسدية الحرجة الأخرى.
أهم فوائد الكرز للجسم:
فوائد الكرز للجسم متنوعة جدا بسبب غناه بالعناصر و الألياف و مضادات الأكسدة و من اهم فوائده نذكر:
مقاومة الامراض المزمنة:
من فوائد الكرز للجسم أنه يساعد في مقاومة الأمراض المزمنة:
غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.
التركيز العالي للمركبات النباتية في الكرز تعطي العديد من الفوائد الصحية.
المحتوى العالي من مضادات الأكسدة يفيد في مكافحة الإجهاد التأكسدي.
يفيد الكرز في العديد من الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة.
الكرز يحتوي على مادة البوليفينول ، والتي تساعد في مكافحة تلف الخلايا ، وتقليل الالتهاب ، وتعزيز الصحة العامة.
البوليفينول يفيد في العديد من الحالات المزمنة ، مثل أمراض القلب و السكري والانحلال العقلي وبعض أنواع السرطان.
يحتوي الكرز على أصباغ كاروتينويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
تخفيف الام العضلات:
يساعد الكرز في تخفيف آلام العضلات:
المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في الكرز تساعد في تخفيف آلام العضلات التي يسببها التمرين والضرر والالتهاب.
عصير الكرز المركز لتسريع انتعاش العضلات ، وتقليل آلام العضلات التي يسببها التمرين ، ومنع فقدان القوة.
منتجات الكرز اللاذع مثل العصير والبودرة ، قد يحسن الأداء الرياضي ويقلل من تلف العضلات و يحفز على ممارسة الرياضة.
صحة القلب:
يفيد الكرز في تعزيز صحة القلب و الوقاية من أمراض القلب:
الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
الكرز غني بالعناصر الغذائية والمركبات المعروفة بتعزيز صحة القلب ، بما في ذلك مضادات الأكسدة البوتاسيوم والبوليفينول.
يحتوي الكريز على البوتاسيوم ، وهو معدن ضروري للحفاظ على صحة قلبك.
البوتاسيوم يحافظ على نبض القلب المنتظم ويساعد على إزالة الصوديوم الزائد من الجسم ، وتنظيم ضغط الدم.
أن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يؤدي الى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية.
الكرز غني بمضادات الأكسدة القوية من مادة البوليفينول ، بما في ذلك الأنثوسيانين والفلافونول والكاتيكين ، والتي تساعد في الحفاظ على صحة قلبك من خلال الحماية من تلف الخلايا وتقليل الالتهاب.
علاج الألتهابات:
من فوائد الكرز للجسم أنه يساعد في علاج الإلتهابات المختلفة:
يقلل الكرز من أعراض التهاب المفاصل والنقرس ، وهو نوع من التهاب المفاصل الناجم عن تراكم حمض اليوريك الذي يمكن أن يؤدي إلى تورم شديد والالتهاب وألم في المفاصل.
الكرز يساعد على منع الإجهاد التأكسدي ويقلل الالتهاب عن طريق تثبيط البروتينات الالتهابية ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض المتعلقة بالتهاب المفاصل.
يقلل من مستويات حمض اليوريك في جسمك ، مما يجعله مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من النقرس.
نوم جيد:
فوائد الكرز للجسم متعددة حتى أنه يساعدك في تحسين نومك:
يساعد تناول الكرز أو شرب عصير الكرز في تحسين جودة نومك.
التركيز العالي للمركبات النباتية في الكريز تساعد على النوم الجيد.
يحتوي الكرز على الميلاتونين ، وهي مادة تساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.